serat
Ada benernya juga iklan minuman instan berserat yang direkomendasikan sebagai tambahan untuk memenuhi kebutuhan serat per hari yang tidak tercukupi oleh makanan kita sehari-hari. Berapa sih sebenernya serat yang diperlukan oleh tubuh kita? Menurut para ahli gizi, antara 20 hingga 30 gram dalam satu hari, setara dengan mengkonsumsi 500 gram sayuran atau 250 gram buah-buahan.
Lantas, saya mencoba mereka-reka berapa kira-kira serat yang masuk dalam tubuh saya setiap hari. Akan saya tuliskan semua makanan yang masuk ke tubuh dalam 3 hari kemaren.
Jumat, 24 Agustus 2007.
Pagi, Nasi + Sayur Lodeh + Tahu Goreng.
Siang, sebelom makan, minum Bear Brand. Nasi padang + Ayam Bakar + Telor.
Sore, minum kopi 2 cangkir.
Malam, Nasi + Semur Ayam + Perkedel Kentang.
Sabtu, 25 Agustus 2007.
Pagi, Nasi Uduk. Kopi 1 cangkir.
Siang, Nasi + Ayam KFC. Teh manis 1 cangkir.
Malam, Nasi + Ayam KFC [lagi].
Minggu, 26 Agustus 2007.
Pagi, Nasi Goreng + Teh Manis 1 cangkir.
Siang, Nasi + Sayur Tumis Sawi Asin.
Malam, Nasi + Telor Ceplok. Kopi 1 cangkir.
Hasilnya? [Ups, sori] dalam 3 hari dengan suksesnya saya nggak melakukan ritual pagi hari alias BAB. Adakah hubungannya dengan makanan yang masuk ke dalam tubuh? Jelas sekali, iya. Terpaksa harus minum si Dul untuk melancarkan.
Dimanakah serat dalam menu yang saya makan itu? Paling-paling dari nasi, itupun kecil kandungan seratnya. Sayuranpun hanya dalam jumlah kecil masuk ke dalam tubuh saya, dan tentu saja nggak ada buah yang saya telan, karena memang nggak suka. Ada saran untuk memperbaiki pola makan saya, apa yang seharusnya dikonsumsi? Jangan kasih saran makan buah ya, karena itu saya sudah tahu tapi tetep aja nggak suka makannya…
August 27th, 2007 at 1:10 pm
waduh, kalo urusan makan aku minta maaf banget gak bisa ngasih saran apa pun.. maklum, pola makanku sangat berantakan.. sama seperti anak kost kebanyakan
aku bahkan gak pernah perduli ttg serat dll, pokoknya apa yg ada itu yg dimakan 
btw enak juga sepertinya makan KFC 2 kali sehari
tapi kata orang sih fastfood itu gak boleh keseringan karena kurang sehat Mba..
August 27th, 2007 at 2:23 pm
jadi kesimpulannya, harus memperbanyak makan makanan berserat ya mbak?
jadi pingin kembali ke desa kalu kaya gini
August 27th, 2007 at 3:19 pm
Mau makan aja kok repot ya..
kalau aku sih gak masalah dengan makanan.
Yang jadi masalah bagiku cara menaikkan berat badan. Masak gak pernah nyampe angka 51 kilo…
August 27th, 2007 at 4:18 pm
udah cobain jus? kalo males makan buah gitu…
August 27th, 2007 at 11:26 pm
Kata Bill Cosby, bahan cordoray lebih kaya serat dibanding jeans. Makanya saya selang-seling, sehari pakai jeans, besoknya cordoray. =D>
August 28th, 2007 at 12:15 am
Jumpaa lagii.,kali ni nda dishotubox..soale mo nulis panjang2&artikelx menarik.But first,sory darling ngga’ ngangkat telpx tu mlm,dah tdr sih…
2nd,aku ada saran bwt menuhi kebutuhan serat tanpa arus repot.
Minum aja klorofil produknya k-link,hehehe…numpang promo gratis).1 sendok makan klorofil tu sama dengan 1 kilo sayur.aman,&tanpa efek samping krn dari bahan alami yaitu Sari Daun Alfalfa yg tkenal paling kaya kandungan klorofilnya (search aj digoogle klo ga’ pcya).Manfaatnya jg byk.Mulai membersihkan racun2 dr pencernaan,mlindungi tubuh dr bbagai penyakit,nambah stamina (karena ada UIE(Universe Induce Energinya,dll.
Murh kok harganye,cmn 140rb sebotol,dminum 2 bln kalo sendiri(tp kalo diminum 1 kampung paling sehari dah habis;-)Daripada beli sayur sekilo sehari,kan lebih praktis jeng minum klorofil.Nanti aq ksh dah paket promosi,beli 6 gratis 1.
hehehe…sory seX lg,kalo aku pake comment ini bwt promosi.,Kan ni bwt ksehatan jeng jg…(dr ademu,yg sgt memperhatikan mba’nya
August 28th, 2007 at 1:40 am
bajigur… aq jadi laper lagi!
August 28th, 2007 at 3:34 am
minum teh emang bagus, bisa mengeluarkan lemak2 yg ga berguna didalam tubuh Cuma klo kebanyakan akibatnya enggak bisa buang air besar ^^
August 28th, 2007 at 10:47 am
Yang penting, inget pesen nabi:
“Makanlah jika kau lapar. Berhentilah jika sudah kenyang. Jadi inget ntar Puasa. SO mari kita sambut rame-rame. Jangan jadikan puasa sebagai sarana balas dendam. Maksudnya? Yang namanya puasa itu jauh-jauh dari kesan mewah. Biasa ajalah. kalo kesehariannya makan tempe tahu, kenapa kalo puasa harus makan ayam?
August 28th, 2007 at 11:17 am
is mamnya banyak juga yah
August 28th, 2007 at 5:52 pm
Bagaimana kalo mengkonsumsi tempe penyet aja Mbak??? (promo mode on)
August 30th, 2007 at 1:54 am
waduuuh…kalo soal makan….aku sih apa yg ada aja, gak tau berserat apa nggak….
September 29th, 2007 at 12:57 pm
Wah iya nih.. pantesan jarang Be A Be..
Mulai skarang mau rajin makan sayuran dan buah ah.. ;p